|
|
Страниц : 1
 Тренировка прыжка
|
Программа тренировки прыжка.
Air Alert I.
Порядок выполнения:
Разогрев (прыжки со скакалкой, бег на месте)
Растяжка
Прыжки в высоту
Подъемы на носках
Степ-апы
Прыжки в полуприседе
Выжигания
Расслабление (растяжка)
Air Alert необходимо выполнять 5 дней в неделю. Всего программа занимает 12 недель.
|
|
Опубликовано: 03.03.08 | Прочесть статью
|
|
|
Тренировка прыжка
|
Программа тренировки прыжка.
Air Alert III.
Программа разработана компанией TMT sports на основе очень популярной программы, Air Alert II. Программа претерпела много изменений. Я считаю, что выполнение этой программы стало легче. За счет нового упражнения и увеличения курса (15 недель) создатели уменьшили частоту выполнения упражнений до 3 дней в неделю (кроме последней, 12 недели), но теперь выполнять её придется в определённые дни определённых недель! Пройдя полный курс (15 недель) вы увеличите свой прыжок на 20-35 см. Во время 4 месяцев выполнения вы должны обеспечить себе хороший сон, и питание.
|
|
Опубликовано: 03.03.08 | Прочесть статью
|
|
|
|
Страниц : 1
|
|
|
|
|
Смоленский баскетбольный портал "Оранжевый мяч" © 2007,2008
Сайт работает на CMS
|
|
